با این روش‌ها قند خون‌تان را کنترل کنید | اگر زیاد هوس شیرینی می‌کنید بخوانید؛ روش‌هایی برای خرید اصولی شیرینی
تاریخ انتشار: ۱۵ اسفند ۱۴۰۱ | کد خبر: ۳۷۲۶۷۰۶۴
به گزارش همشهری آنلاین، شیرینی‌ها می‌توانند یک خوراکی خوشمزه برای پاداش دادن به خود بعد از یک روز طولانی باشند. با این حال، بسیاری از افراد در مصرف متعادل شیرینی‌ها مشکل دارند. اگر متوجه شدید که در مصرف میان وعده‌های شیرین زیاده روی می‌کنید، کارهای زیادی وجود دارد که میتوانید برای کاهش هوس خود نسبت به شیرینی انجام دهید.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
سعی کنید عادات غذایی خود را با حذف وعده‌های غذایی شیرین از رژیم غذایی خود تغییر دهید و این عادات را با میان وعده‌های سالم، مانند میوه، جایگزین کنید. هنگام خرید، مراقب شکر باشید. حتی غذاهایی که انتظارش را ندارید، مانند انواع سس و نان، اغلب مملو از قندهای اضافه شده هستند.
۱. غذاهای شیرین را از برنامه معمول خود حذف کنید. در برنامه غذایی خود مراقب غذاهای شیرینی که تمایل به مصرف دارید باشید. اگر مرتباً وعده‌های غذایی مبتنی بر مواد شیرین می‌خورید، دنبال راه‌هایی باشید که بتوانید این وعده‌ها را حذف کنید.
۲. منابع کوچک شیرینی را در رژیم غذایی خود تغییر دهید. علاوه بر وعده‌های غذایی شیرین، ممکن است مقدار کمی شیرینی در طول روز مصرف کنید. سعی کنید این مقدار شیرینی را هم با آگاهی از وعده‌های خود کم یا حذف کنید.
۳. شیرینی‌جات را در خانه خود محدود کنید. اگر مقدار زیادی غذای شیرین و شیرینی دم دست داشته باشید، احتمال زیادی برای مصرف آنها در طول روز وجود دارد. از خرید مواد غذایی شیرینی که می‌دانید با آوردنشان به خانه ممکن است بیش از حد میان وعده شیرین مصرف کنید؛ خودداری کنید.
۴. غذا خوردن خود را در جشن‌ها و مهمانی‌ها مدیریت کنید. جمع‌های دوستانه یا خانوادگی ممکن است منبع اصلی تغذیه ناسالم باشند. برای جلوگیری از افراط در این مهمانی‌ها در یا بیرون رفتن‌ها با دوستان، راهکارهایی برای مدیریت خوردن غذاهای ناسالم و شیرینی‌جات بیابید.
۵. مصرف نوشابه را کاهش دهید. نوشابه می‌تواند منبع اصلی شیرینی در رژیم غذایی باشد. اگر تمایل به نوشیدن زیاد نوشابه دارید، راه‌هایی برای کاهش مصرف بیابید. به جای نوشابه‌های شیرین، بهتر است از انواع رژیمی آن استفاده کنید. همچنین میتوانید برای رفع هوس خود به نوشیدنی شیرین و گازدار، سراغ آب‌های طعم‌دار بروید.
۱. شکر اعتیادآور است و میل شما به خوردن شیرینی نتیجه سیم‌کشی مغز شماست. این موضوع نشانه ضعیف بودن شما نیست. سعی کنید خودتان را به خاطر هوس خوردن قند سرزنش نکنید.
۲. سطح قند خون خود را ثابت نگه دارید. اطمینان از اینکه سطح قند خون شما ثابت است، راه خوبی برای جلوگیری از هوس‌تان به قند است. همچنین خوردن غذاهایی که بدن شما به آرامی متابولیزه می‌کند مانند کربوهیدرات‌های پیچیده و پروتئین‌ها مهم است.
۳. هوس خود را با میوه زیاد کنید. اگر به چیزی شیرین نیاز دارید، میوه‌هایی مانند هلو، سیب یا موز بخورید. میتوانید میوه های یخ زده یا میوه‌های خشک را نیز امتحان کنید. این یک راه سالم برای کنترل هوس خوردن به شیرینی بدون افزودن مقدار زیادی قند اضافی به رژیم غذایی است.
۴. در دستور العمل‌ها عصاره‌ها را به شکر اضافه کنید. چیزی مانند عصاره وانیل، عصاره مرکبات یا عصاره بادام را می‌توان به جای شکر به دستور غذا اضافه کرد. این کار می‌تواند غذا را شیرین کند، بدون اینکه قند اضافه شود.
۵. شیرین کننده‌های مصنوعی را امتحان کنید. شیرین کننده‌های مصنوعی حاوی شکر اضافه نیستند. میتوانید آنها را به غذاها و نوشیدنی‌هایی که معمولاً با شکر شیرین می‌کنید اضافه کنید.
۶. هنگام بی‌حوصلگی از خوردن میان وعده شیرین خودداری کنید. بسیاری از مردم زمانی که حوصله‌شان سر می‌رود به سمت یخچال می‌روند. ممکن است در لحظات کسل کننده روز خود بی خیال از شیرینی استفاده کنید. در زمان بی‌حوصلگی جای خوردن غذا و شیرینی راه‌های دیگری برای سرگرمی پیدا کنید.
۷. به مرور و آرام هوس خود نسبت به شیرینی را کاهش دهید. حذف کامل شیرینی‌ها به دلایل مختلفی می‌تواند دشوار باشد.
۱. برچسب مواد غذایی را بخوانید. خواندن برچسب‌های مواد غذایی هنگام خرید بسیار مهم است. بسیاری از غذاهایی که سالم به نظر می‌رسند در واقع سرشار از قند اضافی هستند. کاهش مصرف محصولات پخته شده، فراوری و شیرینی‌ها ممکن است آنقدر که فکر می‌کنید، مصرف قند شما را محدود نکند.
۲. نام‌های مختلف شکر را بشناسید. شکر همیشه با نام شکر در لیست مواد تشکیل دهنده برچسب‌های مواد غذایی ذکر نمی‌شود. شکر اغلب پنهان است، زیرا برخی شرکت‌ها آن را به عنوان چیز دیگری فهرست می‌کنند.
۳. به دنبال جایگزینی برای شیرینی باشید. مواظب محصولاتی باشید که می‌توانند هوس شما را بدون افزودن مقدار زیادی شکر به رژیم غذایی‌تان کنترل کنند.
۴. محصولات پخته سالم‌تری را در خانه درست کنید. از خرید محصولات شیرینی پزی در خواربار فروشی خودداری کنید. در واقع میتوانید مقدار شکر را در یک دستور پخت خوب بدون توجه به مقدار زیاد کاهش دهید. به عنوان مثال، سعی کنید حدود یک دوم یا یک سوم از مقدار معمول شکر را اضافه کنید. این کار میزان شکر مصرفی شما را کاهش می‌دهد بدون اینکه تاثیر زیادی روی غذای یا دسر شما بگذارد.
کد خبر 745279 منبع: همشهری آنلاین برچسب‌ها سلامت خبر مهم شیرینیجاتمنبع: همشهری آنلاین
کلیدواژه: سلامت خبر مهم شیرینی جات مواد غذایی رژیم غذایی مقدار زیاد غذایی خود شیرینی ها میان وعده سعی کنید وعده ها هوس خود
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.hamshahrionline.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «همشهری آنلاین» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۷۲۶۷۰۶۴ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
نکات مهم قبل از انتخاب و خرید بهترین باربیکیوها
قبل از خرید باربیکیو، حتما باید مشخص کنید که تصمیم دارید آن را در چه محلی قرار دهید. محل قرارگیری باربیکیو می‌تواند به شما در تعیین نوع سوخت کمک کند.
به گزارش ایسنا به نقل از شومینه پدیده، استفاده از باربیکیو در سراسر جهان طرفداران زیادی دارد و در کشور ما نیز از قدیم استفاده از منقل و کباب پز بسیار رایج می باشد. البته پس از گذشت مدتی و ورود انواع باربیکیو دست ساز و کباب پزها به بازار، طبخ مواد غذایی به صورت کباب شده کاری آسان‌تر شد. باربیکیو یکی از کاربردی‌ترین وسایل برای پخت و پز مواد غذایی به صورت کباب شده است که امروزه مورد استقبال خیلی از مردم می باشد.
معرفی انواع کباب پز و ویژگی‌های آن
اگر قصد خرید باربیکیو و کباب پز را دارید، بهتر است در مرحله اول با مدل‌های مختلف آن آشنا شوید و سپس برای خرید آن اقدام نمایید.
در ادامه با انواع کباب پز آپارتمانی و باربیکیو آشنا خواهید شد:
باربیکیو ذغالی
باربیکیو ذغالی، جزو محبوب‌ترین دستگاه‌های کباب پز می‌باشد. این وسیله به کمک ذغال حرارت مورد نیاز برای کباب کردن مواد غذایی مختلف را تامین می‌کند و تقریبا عملکردی شبیه به همان منقل‌های قدیمی دارد، اما با این تفاوت که ظاهر آنها به صورت تخصصی طراحی شده است. مدل‌های فن دار باربیکیو ذغالی، نیازی به باد زدن ذغال و مشتعل نمودن ذغال‌ها ندارد و از طرفی می‌توان به وسیله سینی طراحی و تعبیه شده در زیر ذغال‌ها، خاکستر ایجاد شده را به راحتی خالی کرد.
مزایا و معایب باربیکیو ذغالی شامل موارد زیر هستند:
تولید دود زیاد امکان استفاده در محیط‌های باز مانند ویلا، حیاط، بالکن و ... نامناسب برای استفاده در محیط‌های بسته و آپارتمانی باقی ماندن طعم خوش دود بر روی مواد غذایی کباب شدهباربیکیو گازی
کباب پزهای گازی، سوخت مورد نیاز خود را برای کباب کردن مواد غذایی، به وسیله گاز شهری تامین می‌کنند و این نوع از باربیکیوها به دلیل تولید دود کمی که از خود دارند، برای استفاده‌های آپارتمانی، گزینه بسیار مناسبی به شمار می‌آیند. کباب پز گازی، قابلیت تنظیم درجه حرارت را داشته و این امکان را فراهم می‌سازد تا شما بسته به مقدار مواد غذایی، حرارت آن را به دلخواه تنظیم نمایید.
این نوع از محصول به دلیل این که بیشتر برای مصارف آپارتمانی مناسب می‌باشد، در دو مدل رومیزی و ایستاده طراحی و تولید شده است. البته لازم به ذکر است که شما میتوانید از بهترین باربیکیو گازی و تامین سوخت آن به وسیله کپسول‌های گاز مایع، از این دستگاه در پیک نیک نیز استفاده نمایید.
باربیکیو آجری
یکی از باربیکیوهای پرطرفدار، نوع آجری یا باربیکیو دست ساز است. از ویژگی‌های این محصول می‌توان به مقرون به صرفه بودن، زیبایی و استفاده آسان آن اشاره کرد. میتوانید با بهره گیری از این باربیکیو در فضاهایی مانند باغ، بالکن، حیاط و ویلا فضای خود را زیباتر کنید.
نکاتی برای خرید باربیکیو
جنس
جنس بدنه باربیکیو یا کباب پز باید کاملا ضد زنگ باشد و از طرفی باید مقاومت چشم‌گیر و قابل توجهی از خود در برابر رطوبت نشان دهد. باربیکیوهایی که جنس بدنه آنها از آهن می‌باشد، به دلیل قیمت پایین‌تر، برای مصرف کننده انتخاب بهتری به حساب می‌آیند، اما با گذشت زمان ظاهر اولیه خود را از دست می‌دهند و شما مجبور می‌شوید تا مجددا اقدام به خرید کباب پز کنید که همین امر موجب می‌شود تا هزینه‌های بیشتر را برای داشتن یک باربیکیو پرداخت کنید.
نوع سوخت باربیکیو
همان طور که پیش‌تر گفتیم، حتما باید در زمان خرید کباب پز به تامین سوخت آن فکر کنید. برای مشخص کردن نوع سوخت باربیکیو بهتر است، محل قرارگیری آن را مشخص کنید. برای مثال کباب پزهایی که ذغال حرارت مورد نیاز کباب شدن مواد غذایی را تامین می‌کند، گزینه مناسبی برای استفاده آپارتمانی به شمار نمی‌آیند.
ابعاد و اندازه درست باربیکیو
از دیگر مواردی که باید هنگام خرید باربیکیو به آن توجه داشته باشید، ابعاد و اندازه محل قرارگیری باربیکیو می‌باشد. برای مثال اگر تصمیم داشته باشید که از باربیکیو در بالکن و تراس استفاده نمایید، بهتر است بسته به متراژ تراس و بالکن، سایز مناسبی از باربیکیو را انتخاب کنید. اگر می‌خواهید از باربیکیو در مجاورت آلاچیق و در حیاط ویلا بهره‌مند شوید، باید به سراغ مدل‌های ایستاده بروید.
البته لازم به ذکر است که باید در مورد انتخاب ابعاد و اندازه کباب پز بدانید، در هر دفعه برای استفاده از باربیکیو شما نیاز دارید که بدانید چه مقدار و چه حجم از مواد غذایی را کباب می‌کنید؛ زیرا این مسئله نیز می‌تواند بر روی انتخاب سایز باربیکیو تاثیر بگذارد.
صفحه گریل
از دیگر نکاتی که در هنگام خرید باربیکیو باید به آن دقت کنید، جنس صفحه‌های گریل است. در حقیقت مهم‌ترین بخش باربیکیو که در طبخ و آماده‌سازی غذا تاثیر زیادی دارد، دارا بودن صفحه گریل می‌باشد. صفحات گریل در 2 مدل مسطح و شبکه‌ای ساخته می‌شوند، این صفحات از جنس‌های استیل، چدن، آهن، روکش لعاب یا تفلون در بازار موجود هستند.
سخن پایانی
با توجه به زیاد بودن مدل باربیکیوها در بازار، قطعا انتخاب بهترین باربیکیو آسان نخواهد بود. همان‌طور که می‌دانید آماده سازی کباب و استفاده از باربیکیو در ایران از زمان‌های گذشته تا امروز طرفداران زیادی دارد.
پخت کباب نیاز به داشتن امکانات و تجهیزات رستورانی دارد؛ به همین دلیل خرید بهترین باربیکیو اهمیت بالایی خواهد داشت.
همچنین برای اطلاع از قیمت فروش باربیکیو ، قیمت فروش انواع آتشدان و شومینه برقی میتوانید از سایت شومینه پدیده دیدن فرمایید.
انتهای رپرتاژ آگهی
خودکشی از رزیدنتها به پزشکان رسیده؛ چرا دکتر سمیرا آلسعیدی خودکشی کرد؟/ «خودکشی پزشکان بهمثابه یک انتحار اجتماعی است»